Persoonlijke stressbestendigheid (Wordt ook In-company gegeven)

Resultaat

Na deze training heeft u uw emotionele reacties in de hand. Ook in conflictsituaties.

• u biedt stressvolle situaties het hoofd, zonder dat u lang uit uw doen bent
• u relativeert en ziet problemen in de juiste verhoudingen
• u maakt welbewust en aandachtig keuzes in het hier en nu

Naar boven

Voor wie?

• sinds kort lijkt u zwaarder aan zaken te tillen en reageert u geprikkelder
• u gaat gebukt onder een groot verantwoordelijkheidsbesef en kan onvoldoende afstand nemen van uw werk
• eigenlijk werkt u dag en nacht
• u windt zich vaak op en trekt zaken die verkeerd lopen persoonlijk aan
• na een zware werkdag kunt u zich onvoldoende ontspannen
• u heeft het idee dat u langzaam opbrandt en wilt dat voorkomen
• u weet wel wat verstandig is, maar het lukt u niet om het ook te doen
• u heeft lichamelijke klachten, bent moe en heeft last van stress
• u bent wellicht overspannen en zit thuis, of u bent net weer (gedeeltelijk) aan het werk
• na een periode van overspannenheid wilt u weer starten met werken en u wilt daar graag wat steun bij
• u bent niet op zoek naar een therapie, wel naar een training

Naar boven

Inhoud

Tijdens deze opleiding staat uw persoonlijke benadering en hantering van stress centraal. U leert hoe u kunt omgaan met spanningen, hoe u psychische blokkades kunt opsporen en onderbreken. Ook leert u de samenhang te zien tussen de gebeurtenis, het denken en gedrag en het maken van de terugkoppeling naar uw omgeving. De volgende onderdelen komen aan bod:

Rationele effectiviteitstraining (RET)

Niet de gebeurtenis, maar de wijze waarop u die interpreteert en evalueert veroorzaakt stress. Dit is bepalend voor uw gevoelens en gedrag. U leert dit proces sturen.

Mindfulness, aandachtsoefeningen

Door oefeningen leert u meer ontspannen en in het hier en nu goede keuzes te maken. U leert de valkuil van oude disfunctionele patronen te vermijden.

De training wordt afgesloten met een persoonlijk coach- en adviesgesprek, waarin u samen met de trainer terugkijkt naar de oorspronkelijke leerdoelen. Tijdens dit anderhalf uur durende gesprek krijgt u individuele coaching en een persoonlijk advies voor de toekomst.

Naar boven

Opbouw en duur

De totale doorlooptijd van de training bedraagt 6 maanden. De training bestaat uit een doelstellend gesprek, 1 blok van 2 dagen, 2 blokken van 1 dag en een eindgesprek.

Doelstellend gesprek

In een persoonlijk gesprek met uw trainer bespreekt u uw achtergrond, beweegreden om deel te nemen en wederzijdse verwachtingen. Samen formuleert u leerdoelen, mogelijk met behulp van een online competentiescan. U krijgt trainingsmaterialen mee en in veel gevallen ook een voorbereidende opdracht. Dit gesprek duurt een uur en vindt plaats op ons kantoor in Zaltbommel.

Blok 1:

• dag 1 van 13.30 tot 20.00 uur
• dag 2 van 09.00 tot 16.30 uur

Blok 2 en 3:

• 1 dag van 10.00 tot 16.30 uur

Eindgesprek:

• Hiervoor wordt tijdens blok 1 een afspraak gemaakt op één van de twee gereserveerde dagen.

Naar boven

Kosten

Training

Uw investering in deze training bedraagt € 1.995,00. Over dit bedrag wordt géén BTW berekend.

Voor bijkomende kosten zoals syllabi en arrangement geldt dat over de verplichte onderdelen géén BTW wordt berekend, over de optionele onderdelen (zoals eventueel diner en overnachting) dienen wij wel BTW in rekening te brengen.

Studiemateriaal

Gebruikte literatuur:

• Cd op adem komen (€ 23,54)
• Ret op een rijtje (waaier) (€ 13,16)
• Hoe gaat het met u? (boek) (pod) (€ 18,82)
• Mindfulness (€ 18,82)
• Druk, druk, druk (nieuw) (€ 18,82)
• Persoonlijk perspectief (€ 5,00)

De vermelde prijs is exclusief BTW. Mocht u reeds in het bezit zijn van de genoemde literatuur of het om andere reden niet op prijs stellen dat wij de literatuur voor u verzorgen, wilt u dit dan aangeven in het opmerkingenveld bij de inschrijving.

Accommodatie (optioneel diner en overnachting)

Voor gebruik van accommodatie, collectieve consumpties en lunch brengen we u € 67,00 per trainingsdag in rekening. Deze kosten zijn vrijgesteld van BTW. Indien u wilt, kunt u dineren voor € 38,00 per diner exclusief 6% BTW. Ook kunt u ervoor kiezen te overnachten tussen twee opeenvolgende trainingsdagen. De kosten hiervoor bedragen € 114,00 per nacht exclusief 6% BTW.

Factuur

Na afloop van het doelstellend gesprek ontvangt u de factuur. Deze bevat het totaalbedrag van training, materialen, uw arrangement en (indien van toepassing) de BTW. De factuur dient voor aanvang van de eerste trainingsdag te worden voldaan.

Naar boven