Persoonlijke stressbestendigheid
Gezonde werkdruk inspireert en leidt tot hogere prestaties. Maar teveel druk leidt tot spanning en stress. U kunt er zelfs ziek van worden. Deze training leert u waar bij ú gezonde spanning omslaat in ongezonde stress. U leert uw vitaliteit en balans te bewaken.
| Doorlooptijd: | 6 maanden, 1 blok van 2 dagen + 2 blokken van 1 dag |
|---|---|
| Prijs: | € 1.995,00 |
| Groepsgrootte: | 6-8 deelnemers |
| Extra: | Digitale leeromgeving |
| Inclusief: | doelstellend gesprek, eindgesprek, certificaat |
| Exclusief: | 19% BTW, Studiemateriaal, Dagarrangementen, Diner(s), Overnachting(en) |
| Competenties: | assertiviteit, besluitvaardigheid, flexibiliteit, onafhankelijkheid, stressbestendigheid, |
Over deze training:
"Ik voel me erg verantwoordelijk; ik zou mijn werk wat meer willen relativeren en loslaten, zodat ik minder last heb van slapeloze nachten."Resultaat
Na deze training heeft u uw emotionele reacties in de hand. Ook in conflictsituaties.
- u biedt stressvolle situaties het hoofd, zonder dat u lang uit uw doen bent
- u relativeert en ziet problemen in de juiste verhoudingen
- u maakt welbewust en aandachtig keuzes in het hier en nu
Naar boven
Voor wie?
- sinds kort lijkt u zwaarder aan zaken te tillen en reageert u geprikkelder
- u gaat gebukt onder een groot verantwoordelijkheidsbesef en kan onvoldoende afstand nemen van uw werk
- eigenlijk werkt u dag en nacht
- u windt zich vaak op en trekt zaken die verkeerd lopen persoonlijk aan
- na een zware werkdag kunt u zich onvoldoende ontspannen
- u heeft het idee dat u langzaam opbrandt en wilt dat voorkomen
- u weet wel wat verstandig is, maar het lukt u niet om het ook te doen
- u heeft lichamelijke klachten, bent moe en heeft last van stress
- u bent wellicht overspannen en zit thuis, of u bent net weer (gedeeltelijk) aan het werk
- na een periode van overspannenheid wilt u weer starten met werken en u wilt daar graag wat steun bij
- u bent niet op zoek naar een therapie, wel naar een training
Naar boven
Inhoud
Tijdens deze opleiding staat uw persoonlijke benadering en hantering van stress centraal. U leert hoe u kunt omgaan met spanningen, hoe u psychische blokkades kunt opsporen en onderbreken. Ook leert u de samenhang te zien tussen de gebeurtenis, het denken en gedrag en het maken van de terugkoppeling naar uw omgeving. De volgende onderdelen komen aan bod:
Rationele effectiviteitstraining (RET)
Niet de gebeurtenis, maar de wijze waarop u die interpreteert en evalueert veroorzaakt stress. Dit is bepalend voor uw gevoelens en gedrag. U leert dit proces sturen.
Mindfulness, aandachtsoefeningen
Door oefeningen leert u meer ontspannen en in het hier en nu goede keuzes te maken. U leert de valkuil van oude disfunctionele patronen te vermijden.
De training wordt afgesloten met een persoonlijk coach- en adviesgesprek, waarin u samen met de trainer terugkijkt naar de oorspronkelijke leerdoelen. Tijdens dit anderhalf uur durende gesprek krijgt u individuele coaching en een persoonlijk advies voor de toekomst.
Naar boven
Opbouw en duur
De totale doorlooptijd van de training bedraagt 6 maanden. De training bestaat uit een doelstellend gesprek, 1 blok van 2 dagen, 2 blokken van 1 dag en een eindgesprek.
Doelstellend gesprek
In een persoonlijk gesprek met uw trainer bespreekt u uw achtergrond, beweegreden om deel te nemen en wederzijdse verwachtingen. Samen formuleert u leerdoelen, mogelijk met behulp van een online competentiescan. U krijgt trainingsmaterialen mee en in veel gevallen ook een voorbereidende opdracht. Dit gesprek duurt een uur en vindt plaats op ons kantoor in Zaltbommel.
Blok 1:
- dag 1 van 13.30 tot 20.00 uur
- dag 2 van 09.00 tot 16.30 uur
Blok 2 en 3:
- 1 dag van 10.00 tot 16.30 uur
Eindgesprek:
- Hiervoor wordt tijdens blok 1 een afspraak gemaakt op één van de twee gereserveerde dagen.
Naar boven
Kosten
Training
De kosten van deze training bedragen € 1.995,00 per persoon exclusief 19% BTW, literatuur- en arrangementskosten.
Studiemateriaal
Bij de training wordt gebruik gemaakt van verplicht cursusmateriaal. De prijs is exclusief BTW. U ontvangt:
- Cd op adem komen (€ 20,97)
- Ret op een rijtje (waaier) (€ 11,72)
- Persoonlijk perspectief (€ 5,61)
- Hoe gaat het met u? (boek) (pod) (€ 18,82)
- Mindfulness (€ 18,82)
- Druk, druk, druk (nieuw) (€ 18,82)
Accommodatie (optioneel diner en overnachting)
Voor gebruik van accommodatie, collectieve consumpties en lunch brengen we u € 67,00 per trainingsdag exclusief 19% BTW in rekening. Indien u wilt, kunt u dineren voor € 38,00 per diner exclusief 6% BTW. Ook kunt u ervoor kiezen te overnachten tussen twee opeenvolgende trainingsdagen. De kosten hiervoor bedragen € 114,00 per nacht exclusief 6% BTW.
Factuur
Na afloop van het doelstellend gesprek ontvangt u de factuur. Deze bevat het totaalbedrag van training, materialen, uw arrangement en de BTW. De factuur dient voor aanvang van de eerste trainingsdag te worden voldaan.
Naar boven