• Onze redactie

Ontspannen en opladen, niet alleen in je vakantie

De zomervakantie is weer in aantocht. De ideale gelegenheid om jezelf weer helemaal op te laden. Sommige collega’s verzuchten al dat ze er écht aan toe zijn. Volgens geluksdeskundige Patrick van Hees is dat een slecht teken: ‘Wanneer de vakantie als een verlossing voelt, moet je je misschien afvragen of je werk wel bijdraagt aan je geluk.’

Patrick van Hees was een van de sprekers tijdens het inspiratieseminar over geluk dat wij begin 2016 organiseerden. Hij vertelt wat mensen gelukkig maakt: ‘De ene mens is gelukkiger dan de andere. Bijna de helft van het verschil wordt bepaald door een cruciale factor. Namelijk hoe we hebben geleerd om met het leven om te gaan.' Patrick legt uit dat we niet alleen op vakantie maar het hele jaar door moeten leren ontspannen en opladen.

Wat is een goede manier om met het leven om te gaan?
'Veel mensen staan onvoldoende stil bij hun ‘oplaadpunten’. Dat zijn bezigheden waarmee we ons stressniveau verlagen en voor een toename van positieve emoties zorgen. Dat hebben we nodig. Niet alleen op vakantie, maar elke dag.'

Geef eens voorbeelden van oplaadpunten?
'We kunnen bijvoorbeeld gaan sporten, een boek lezen of met vrienden afspreken. Veel mensen besteden hier onvoldoende aandacht aan. Zij lopen het risico dat ze slechter gaan slapen en een slaapachterstand opbouwen. Hierdoor worden ze steeds vermoeider. Uiteindelijk raken ze helemaal uitgeblust. Dit kán leiden tot een burn-out. Het zijn bijvoorbeeld deze mensen die verzuchten dat ze aan vakantie toe zijn.'

"Wanneer de vakantie als een verlossing voelt, moet je je misschien afvragen of je werk wel bijdraagt aan je geluk."

Hoe voorkom je dat?
'Door jezelf af te vragen: ik laad iedere dag mijn mobiele telefoon op, maar hoe laad ik mezelf op? Zowel geestelijk als lichamelijk? Helaas hebben velen van ons daar moeite mee. We komen er niet aan toe om ons op te laden. Het probleem is dat we vaak geen fut meer hebben als we thuiskomen van ons werk. We kruipen liever voor de tv. Daar is niks mis mee, behalve als dat de hele avond duurt. Dan gaan we ons steeds apathischer voelen.'

Hoe los je dit op?
'Door het opladen laagdrempeliger te maken. Dat kan heel simpel. Zorg bijvoorbeeld dat een timer de tv na een uur uitschakelt. En leg een roman klaar die je wilt lezen. Of een lijstje met vrienden die je wilt bellen.Of spreek met vrienden af om samen te gaan sporten.'

Binnenkort gaan we massaal op vakantie. Komen we weer vol energie terug?
'Nee, we zijn ons vakantiegevoel vaak al na een dag kwijt. We gebruiken de vakantie onvoldoende om te herstellen en weer op te laden.'

Waarom lukt dat niet?
'Daar bestaan uiteenlopende redenen voor. We beginnen bijvoorbeeld te gestrest aan de vakantie. Of we raken van slag omdat de overgang te abrupt is: ineens hoeven we de hele dag niets te doen. We hebben geen deadlines en geen targets meer.'

Zijn er meer dingen waar we aan moeten wennen?
'Het reizen op zich kan ook stressverhogend zijn. We maken veel te lange autoritten of we krijgen een jetlag. Verder maken we ons ook te druk, we willen te veel. Je hebt nog steeds mensen die in drie weken heel Amerika willen zien!'

Wat raad je ons aan?
'Besef om te beginnen datje jezelf het hele jaar door moet opladen. Daar begint het mee. Sta daarom geregeld stil bij je oplaadpunten. Wat de vakantie betreft: verdeel je vrije dagen over meerdere mini-vakanties, verspreid over het jaar. Plan er ook een paar lange weekenden tussendoor. Vertrek voor de zomervakantie niet meteen op je eerste vrije dag en blijf ook niet tot de laatste dag weg. Zet er een buffer van een of twee dagen tussen. Fade in, fade out. Dat is veel relaxter,' aldus geluksprofessor Patrick van Hees.

Patrick van Hees, geluksdeskundige

Get inspired!

Wil jij groeien in je werk? Meer uit jezelf halen, en uit anderen? Slimmer samenwerken met je collega's? Wij prikkelen je graag. Laat je e-mailadres achter en ontvang om de week relevante artikelen, nuttige tips, leuke testjes en onderzoeken, inspirerende quotes en meer.

Ja, inspireer mij!

  • Onze redactie