Hoe vind je rust in een dynamische wereld?

Opvallend nieuws voor en over vrouwen: het Sociaal en Cultureel Planbureau (SCP) meldde vandaag dat vrouwen minder goed tot rust komen dan mannen. Vrouwen vinden het lastiger om zich te ontspannen. Vaak zijn ze in hun vrije tijd nog bezig met zorgen, werken of andere ‘moetjes’. Hierdoor voelen vrouwen zich gejaagder en zwaarder belast.

Vrouwen zijn dus mogelijk in het nadeel als het om voldoende ‘relaxtijd’ gaat. Toch heeft iedereen – man of vrouw – te maken met spanning en onrust. Thuis én op het werk. Gelukkig kun je jezelf wapenen tegen stress. Door je ‘psychologische flexibiliteit’ te vergroten krijg je rust in een wereld die steeds ‘aan je trekt’. En die ook nog eens constant verandert. Deze tips helpen je daarbij.

Tip 1. Accepteer je emoties
Zorgen, frustratie, onzekerheid... het zijn logische emoties. Alleen: ze zijn ook onproductief. Van nare emoties wil je af. Maar dan ga je in de ‘strijd’-stand. En krijg je alleen maar meer onrust. Laat je nare emoties gewoon even ‘zijn’. Vecht er niet tegen, maar voel ze. Je zult zien dat ze dan weer wegebben.

Tip 2. Je bent zelf de constante
Heb je al het een en ander meegemaakt in je leven? Vast wel. En kijk eens aan: je bent er nog steeds. Mogelijk ben je dus sterker dan je denkt. Wat er ook gebeurt en verandert… je bent zelf de constante. Je talenten en vaardigheden zijn een gegeven. Die zitten in je. Dus kun je altijd op je eigen kwaliteiten vertrouwen.

Deze tips komen uit het boek Mindfulness op het werk van Pieternel Dijkstra.

Benieuwd wat mindfulness voor jou kan betekenen?