Ga naar het hoofdmenu Ga naar de inhoud
De weg naar innerlijke rust en zelfcompassie

Nieuw

De weg naar innerlijke rust en zelfcompassie

Leer omgaan met perfectionisme, emoties en zelfkritiek

  • Vergroot je veerkracht, innerlijke rust en zelfvertrouwen 
  • Blijf beter verbonden met jezelf en anderen in lastige situaties
  • Doorbreek ineffectieve patronen in je leven en in je werk

Bekijk alle details

Uitvoering
Training
Duur
2 dagen (6 weken)
Startmoment
Start al in februari
Onderwerpen

Dit ga je leren in De weg naar innerlijke rust en zelfcompassie

Gevoelens van ongemak en emotionele pijn horen bij het leven. Maar hoe ga jij met jezelf om als je het even moeilijk hebt? Luister je dan naar je innerlijke vriend of je innerlijke vijand? In deze training leer je vriendelijk en begripvol te zijn voor jezelf. Júist in situaties die lastig, pijnlijk of uitdagend zijn.

Heb jij, net als velen, ook last van die interne criticus? Die lijkt het goed met ons voor te hebben, maar het effect is averechts. Door zo (onbewust) kritisch op jezelf te zijn, verhoog je je stressniveau en blijf je gemakkelijk hangen in ineffectieve patronen. Stress en burn-out liggen dan op de loer, vooral als je geneigd bent de lat hoog te leggen. 

Over zelfcompassie zijn veel misverstanden. Het zou egoïstisch maken of zorgen dat je weinig voor elkaar krijgt. Het tegendeel blijkt waar. Hoe beter je voor jezelf zorgt, hoe gezonder je met lastige situaties kunt omgaan. Hierdoor vergroot je je veerkracht en zelfvertrouwen. Dit komt ten goede aan jezelf, je werk én de mensen met wie je samenwerkt en leeft.

De volgende onderwerpen komen aan bod:

  • Wat is (het belang van) zelfcompassie? 
  • Zelfcompassie versus de stress van zelfkritiek
  • Hoe mindfulness en zelfcompassie elkaar versterken
  • Bewust vriendelijk zijn naar jezelf 
  • Jezelf motiveren met compassie
  • Lastige emoties en emotieregulatie
  • Omgaan met uitdagende relaties in je leven en op je werk
  • Je ‘state of mind’ positief beïnvloeden

Resultaten

  • Je leert een aantal zelfcompassie oefeningen die je direct kunt toepassen;
  • Je begrijpt dat je door te blijven oefenen je eigen hulpbronnen vergroot;
  • Je weet hoe je je veerkracht, zelfmotivatie en zelfvertrouwen kunt vergroten;
  • Je ervaart meer innerlijke rust en compassie voor jezelf en anderen;
  • Je weet hoe je effectiever kunt omgaan met stress en tegenslag.

Vergroot je veerkracht in lastige situaties

Voor wie?

Grote kans dat jij hoge eisen aan jezelf, je werk of anderen stelt. Misschien vind je het lastig om fouten te maken. Of word je onrustig en gestrest van kritiek. Wat als je eens zou leren minder te piekeren? En net zo goed voor jezelf te zorgen als je voor anderen doet? Deze training zou daarin zomaar de ommekeer kunnen betekenen.

Kies voor fysiek of online

Je kunt bij je inschrijving kiezen voor de fysieke variant op één van de locaties in het land of voor de online variant in de ‘virtual classroom’. Wat heeft je voorkeur? Via de ‘virtual class’ garanderen we dezelfde kwaliteit en resultaten. Je leest het op www.sn.nl/opleidingen-en-trainingen/virtual-classroom.

Kosten en financiering

Deze training kost in totaal € 1.300,09 exclusief btw en is opgebouwd uit de volgende componenten:

Training

Jouw investering in deze training bedraagt € 1095,00 (exclusief 21% btw). 

Volg je de training particulier of via een btw-vrijgestelde organisatie (bijvoorbeeld overheid, zorginstelling of bank)? Dan bieden wij je de voordelige mogelijkheid om geen btw te betalen, maar slechts een toeslag van 10% over de training en datgene wat onlosmakelijk aan de training verbonden is. De investering bedraagt dan € 1204,50. Dit kun je aangeven bij je inschrijving (online of telefonisch).

Financiering en STAP-budget

Wil je voordeliger studeren? Er zijn verschillende interessante mogelijkheden en wettelijke regelingen om gebruik van te maken. Bekijk ze allemaal op www.sn.nl/financieringsmogelijkheden.

Wil je gebruik maken van de STAP-budget subsidieregeling? Dan kunnen er afwijkende gunstige prijzen en startdata gelden. Alle informatie hierover en de regeling zelf vind je op www.sn.nl/stap-budget.

Materiaal

Jouw investering in het lesmateriaal bedraagt € 65,09 (exclusief btw). Je ontvangt hiervoor:

  • Materiaalpakket
  • Persoonlijke licentie voor de leeromgeving MijnSN
  • Werkboek Mindful Zelfcompassie (boek)

Daarnaast ontvang je de hand outs en wordt er gebruikt gemaakt van online testen en scans. Mocht je reeds in het bezit zijn van de literatuur of deze niet via ons willen ontvangen, geef dit dan aan in het opmerkingenveld op het online inschrijfformulier of bij jouw telefonische inschrijving.

Arrangement

Voor het gebruik van de accommodatie, koffie/thee en een uitgebreid lunchbuffet betaal je in totaal € 140,00 (exclusief btw). Indien een lesdag virtueel wordt gegeven komen de arrangementskosten voor die dag te vervallen.

Programma

Online kick-off 

In de online kick-off op de digitale leeromgeving MijnSN.nl breng je je werksituatie in kaart en bepaal je je leerdoelen. veertien dagen voor aanvang van de training ga je aan de slag met opdrachten, die aansluiten op jouw persoonlijke werksituatie.

Leerdagen

De totale doorlooptijd van de training bedraagt 6 weken. De training bestaat uit een online kick-off en 2 bijeenkomsten van 1 dag. Je tijdsinvestering is circa 1 uur aan zelfstudie: theorie- en praktijkopdrachten via de MijnSN leercommunity.

Bijeenkomst 1 en 2:

  • 1 dag van 09.30 tot 17.00 uur

Train je virtueel? Dan passen we het rooster aan: een training die oorspronkelijk een dag duurt, verzorgen we virtueel in twee bijeenkomsten van 3,5 uur. Op die manier zorgen we ervoor dat je geen volle dagen achter je scherm zit en blijf je fris genoeg om de stof op te nemen. Bekijk het rooster voor je lesdagen en tijden.

Deelnemers

De maximale groepsgrootte van deze training is 12 deelnemers.

Certificaat 

Na afronding van de training ontvang je, op basis van aanwezigheid en actieve deelname, een certificaat van Schouten & Nelissen University of Applied Sciences. Hiermee heb je een door het bedrijfsleven kwalitatief hoog gewaardeerd certificaat in huis.

Incompany

Staan meerdere collega's voor dezelfde uitdaging? Dan is 'incompany' de ideale optie. Deze opleiding of training kan namelijk ook binnen jouw organisatie worden georganiseerd. Ons gespecialiseerde zusterbedrijf Relevance zal dit maatwerktraject samen met jou ontwikkelen. Relevance past de opdrachten en voorbeelden dan aan op de praktijksituatie in jouw organisatie.

Pluspunten van Incompany

  • Efficiënt - Je brengt in één keer de kennis en competenties van complete teams naar een hoger niveau.
  • Hoog rendement - De specifieke leerdoelen en -wensen van jouw collega's staan centraal.
  • Borging - We maken gebruik van actuele praktijksituaties voor optimale borging van leerdoelen.
  • Altijd - Jij bepaalt het moment waarop we de opleiding of training organiseren.
  • Overal - We organiseren de opleiding of training waar jij wil. Binnen of buiten je organisatie.

Advies aanvragen

STAP-budget

Het Stap-budget is een subsidie vanuit de overheid van maximaal € 1.000,- om een opleiding, training of cursus te volgen. Het is voor iedereen die zichzelf verder wil ontwikkelen vanaf 18 jaar tot aan de AOW leeftijd. Gebruik het als kans om je kennis te verdiepen binnen je loopbaan, of om eindelijk die omscholing te doen waar je al zo lang van droomt. 

STAP-budget aanvragen? Zo geregeld!

  1. Kies je opleiding en startdatum. Je moet starten binnen drie maanden vanaf het moment dat je het STAP-budget aanvraagt.
  2. Meld je met STAP-budget aan voor je opleiding. Bewaar je bewijs van aanmelding. Die heb je nodig voor je aanvraag bij UWV.
  3. Vraag je STAP-budget aan bij UWV met je bewijs van vooraanmelding. Binnen vier weken krijg je bericht.
  4. Is je aanvraag goedgekeurd? Start met je opleiding!

MEER LEZEN

Nu starten met De weg naar innerlijke rust en zelfcompassie

De weg naar innerlijke rust en zelfcompassie

Leer omgaan met perfectionisme, emoties en zelfkritiek

  • Vergroot je veerkracht, innerlijke rust en zelfvertrouwen 
  • Blijf beter verbonden met jezelf en anderen in lastige situaties
  • Doorbreek ineffectieve patronen in je leven en in je werk

Twijfel je nog? Volg eerst een gratis proefles!

Ontdek jouw mogelijkheden en wordt sterker.

Vragen of advies nodig?

Klik op onderstaande links om hulp te ontvangen

Judith Hoogkamp

Opleidingsadviseur

Gerelateerde opleidingen

Deze opleidingen zijn misschien ook wat voor jou