De weg naar innerlijke rust en zelfcompassie

Gevoelens van ongemak en emotionele pijn horen bij het leven. Maar hoe ga jij met jezelf om als je het even moeilijk hebt? Luister je dan naar je innerlijke vriend of je innerlijke vijand? In deze training leer je vriendelijk en begripvol te zijn voor jezelf. Júist in situaties die lastig, pijnlijk of uitdagend zijn.

Heb jij, net als velen, ook last van die interne criticus? Die lijkt het goed met ons voor te hebben, maar het effect is averechts. Door zo (onbewust) kritisch op jezelf te zijn, verhoog je je stressniveau en blijf je gemakkelijk hangen in ineffectieve patronen. Stress en burn-out liggen dan op de loer, vooral als je geneigd bent de lat hoog te leggen. 

Over zelfcompassie zijn veel misverstanden. Het zou egoïstisch maken of zorgen dat je weinig voor elkaar krijgt. Het tegendeel blijkt waar. Hoe beter je voor jezelf zorgt, hoe gezonder je met lastige situaties kunt omgaan. Hierdoor vergroot je je veerkracht en zelfvertrouwen. Dit komt ten goede aan jezelf, je werk én de mensen met wie je samenwerkt en leeft.

De volgende onderwerpen komen aan bod:

• Wat is (het belang van) zelfcompassie? 
• Zelfcompassie versus de stress van zelfkritiek
• Hoe mindfulness en zelfcompassie elkaar versterken
• Bewust vriendelijk zijn naar jezelf 
• Jezelf motiveren met compassie
• Lastige emoties en emotieregulatie
• Omgaan met uitdagende relaties in je leven en op je werk
• Je ‘state of mind’ positief beïnvloeden

• Je leert een aantal zelfcompassie oefeningen die je direct kunt toepassen;
• Je begrijpt dat je door te blijven oefenen je eigen hulpbronnen vergroot;
• Je weet hoe je je veerkracht, zelfmotivatie en zelfvertrouwen kunt vergroten;
• Je ervaart meer innerlijke rust en compassie voor jezelf en anderen;
• Je weet hoe je effectiever kunt omgaan met stress en tegenslag.