- Je past evidence-based technieken direct toe voor meer rust en focus
- Je reguleert stress beter met een heldere aanpak voor veerkracht
- Wat er ook op je pad komt, houd de regie op je werk en leven
Schouten & NelissenBest beoordeeld
Veerkracht ontwikkelen
Mentale veerkracht voor duurzame prestaties en welzijn
- € 3.359,54Bekijk prijsopbouw
- Certificaat
- 4 dagen9 weken
- 4-12 deelnemersGroepsgrootte
- NLCursustaal
Dit ga je leren in Veerkracht ontwikkelen
Mentale veerkracht is meer dan alleen stress kunnen hanteren - het is de vaardigheid om wendbaar te blijven, je energiebalans te behouden en jezelf te ontwikkelen, juist in uitdagende situaties. In deze training leer je systematisch hoe je jouw persoonlijke weerbaarheid versterkt door bewustwording van je eigen patronen, het herkennen van vroege signalen en het toepassen van effectieve regulatietechnieken.
Je ontwikkelt inzicht in de wisselwerking tussen gedachten, emoties en gedrag, en hoe je dit kunt benutten voor meer zelfregie. Door middel van praktische oefeningen en reflecties ontdek je jouw persoonlijke drijfveren en waarden, die als kompas dienen bij het maken van bewuste keuzes. De training helpt je om grenzen te bewaken zonder je verantwoordelijkheidsgevoel te verliezen, en om steun te vragen wanneer dat nodig is.
Daarnaast leer je concrete technieken voor energiemanagement en herstel. Je ontdekt hoe je rust kunt creëren in drukke perioden en hoe je jouw fysieke, mentale en sociale hulpbronnen optimaal kunt benutten. De training sluit af met het opstellen van een persoonlijk veerkrachtplan dat je helpt de geleerde technieken duurzaam toe te passen in je dagelijkse werk en leven.
De volgende onderwerpen komen aan bod:
- Denkpatronen en emoties herkennen en reguleren
- Stresssignalen vroeg identificeren en adequate respons ontwikkelen
- Mindfulness technieken voor bewustzijn en regulatie
- Waarden en drijfveren als leidraad voor keuzes
- Omgaan met weerstand en verandering
- Assertiviteit en grenzen stellen in werk en privé
- Energie- en hulpbronnen effectief beheren
- Persoonlijk veerkrachtplan opstellen en implementeren
Voor wie?
Voor wie?
Deze training is speciaal ontwikkeld voor professionals die snel overweldigd raken in stressvolle situaties, moeite hebben overzicht te houden, sterk verantwoordelijkheidsgevoel ervaren, moeite hebben met werk-privébalans of hun mentale energie willen versterken. Je werkt op Mbo+ of Hbo niveau en bent gemotiveerd om actief te werken aan je persoonlijke ontwikkeling.
Data & locaties
Kosten
Training
De trainingsprijs is € 2.895,00 (excl. 21% btw).
Betaal je de training zelf? Dan profiteer je automatisch van een supervoordelige regeling. Je betaalt namelijk géén 21% btw, maar slechts een toeslag van 10%. Je prijs is dan € 3.184,50.
Materiaal
De prijs voor het lesmateriaal is € 144,54 (excl. btw). Je krijgt hiervoor:
- Persoonlijke licentie voor de leeromgeving
- Druk, druk, druk (boek)
- In balans op het werk (e-book)
- Gek op stress, maar niet altijd (boek)
Arrangement
De prijs voor het gebruik van de accommodatie, koffie/thee en een gevarieerde lunch is in totaal € 320,00 (excl. btw).
Vraag brochure aan
Programma
Hoe ziet de training eruit?
Jouw leertraject is opgebouwd uit een uitgebalanceerde mix van leeractiviteiten die je doet tijdens de vier bijeenkomsten, in de online leeromgeving, op je werk en thuis. Op de online leeromgeving staan opdrachten voor je klaar die jou voorafgaand, tijdens en na afloop van het traject helpen je kennis en kunde te vergroten en toe te passen in de praktijk.
Programma in het kort
Duur: 9 weken
Bijeenkomsten: 4 dagen (1 blok van 2 dagen, 2 blokken van 1 dag)
Tijdsinvestering zelfstudie: ca. 20 uur
Opbouw van de training
Vier bijeenkomsten van 09.30 tot 16.30 uur verdeeld over negen weken. Kijk voor de planning van jouw training bij Data & locaties.
Deelnemers
De maximale groepsgrootte van deze training is 12 deelnemers.
Mentor
Je leert pas echt als je het geleerde toepast in de praktijk. Voor aanvang van de eerste bijeenkomst ga je binnen jouw eigen organisatie aan de slag met diverse praktijkopdrachten. En kies je een mentor die je begeleidt en stimuleert bij jouw leerproces. Dit kan je leidinggevende of een (senior) collega zijn. Op www.sn.nl/informatie/mentor vind je meer informatie over de rol van de mentor. Drie weken later neem je je ervaringen mee naar de volgende bijeenkomst.
Certificaat
Na afronding van de training ontvang je een certificaat van Schouten & Nelissen, een erkenning die binnen het bedrijfsleven hoog gewaardeerd wordt vanwege de praktische toepasbaarheid en de bewezen kwaliteit van onze programma’s.
Incompany
Staan meerdere collega’s binnen jouw organisatie voor dezelfde uitdaging? Dan is een incompany-traject de perfecte oplossing. Deze opleiding of training kan namelijk ook binnen jouw organisatie worden georganiseerd. Neem gerust contact met ons op – samen bekijken we welk programma en welke vorm het beste aansluiten bij de behoeften van jouw organisatie.
Pluspunten van Incompany
- Efficiënt - Je brengt in één keer de kennis en competenties van complete teams naar een hoger niveau.
- Hoog rendement - De specifieke leerdoelen en -wensen van jouw collega's staan centraal.
- Borging - We maken gebruik van actuele praktijksituaties voor optimale borging van leerdoelen.
- Altijd - Jij bepaalt het moment waarop we de opleiding of training organiseren.
- Overal - We organiseren de opleiding of training waar jij wil. Binnen of buiten je organisatie.
Eerstvolgende startdata
woe, 4 maart 2026
Investering
€ 3.359,54 excl. btw
Eerstvolgende startdata
woe, 4 maart 2026
€ 3.359,54