Training

De weg naar innerlijke rust en zelfcompassie

  • Vergroot je veerkracht, innerlijke rust en zelfvertrouwen 
  • Blijf beter verbonden met jezelf en anderen in lastige situaties
  • Doorbreek ineffectieve patronen in je leven en in je werk
  • Lesvorm
    Klassikaal
  • Groepsgrootte
    4-12 deelnemers
  • 2 dagen
    Doorlooptijd 6 weken
  • Taal
    Nederlands
De weg naar innerlijke rust en zelfcompassie

Voor wie?

Grote kans dat jij hoge eisen aan jezelf, je werk of anderen stelt. Misschien vind je het lastig om fouten te maken. Of word je onrustig en gestrest van kritiek. Wat als je eens zou leren minder te piekeren? En net zo goed voor jezelf te zorgen als je voor anderen doet? Deze training zou daarin zomaar de ommekeer kunnen betekenen.

Wat je leert

Gevoelens van ongemak en emotionele pijn horen bij het leven. Maar hoe ga jij met jezelf om als je het even moeilijk hebt? Luister je dan naar je innerlijke vriend of je innerlijke vijand? In deze training leer je vriendelijk en begripvol te zijn voor jezelf. Júist in situaties die lastig, pijnlijk of uitdagend zijn.

Heb jij, net als velen, ook last van die interne criticus? Die lijkt het goed met ons voor te hebben, maar het effect is averechts. Door zo (onbewust) kritisch op jezelf te zijn, verhoog je je stressniveau en blijf je gemakkelijk hangen in ineffectieve patronen. Stress en burn-out liggen dan op de loer, vooral als je geneigd bent de lat hoog te leggen. 

Over zelfcompassie zijn veel misverstanden. Het zou egoïstisch maken of zorgen dat je weinig voor elkaar krijgt. Het tegendeel blijkt waar. Hoe beter je voor jezelf zorgt, hoe gezonder je met lastige situaties kunt omgaan. Hierdoor vergroot je je veerkracht en zelfvertrouwen. Dit komt ten goede aan jezelf, je werk én de mensen met wie je samenwerkt en leeft.

  • Wat is (het belang van) zelfcompassie? 
  • Zelfcompassie versus de stress van zelfkritiek
  • Hoe mindfulness en zelfcompassie elkaar versterken
  • Bewust vriendelijk zijn naar jezelf 
  • Jezelf motiveren met compassie
  • Lastige emoties en emotieregulatie
  • Omgaan met uitdagende relaties in je leven en op je werk
  • Je ‘state of mind’ positief beïnvloeden
  • Je leert een aantal zelfcompassie oefeningen die je direct kunt toepassen;
  • Je begrijpt dat je door te blijven oefenen je eigen hulpbronnen vergroot;
  • Je weet hoe je je veerkracht, zelfmotivatie en zelfvertrouwen kunt vergroten;
  • Je ervaart meer innerlijke rust en compassie voor jezelf en anderen;
  • Je weet hoe je effectiever kunt omgaan met stress en tegenslag.

Data & locaties

Adres

Gardens Business Centre OudlaenOudlaan3515 GA UTRECHT
Bekijk route

Prijs

€ 1.697,88

Kies deze startdatum

Lesdagen

don24-09-20269:30 - 16:30
don08-10-20269:30 - 16:30

Adres

Schouten & NelissenVan Heemstraweg West5301 PA ZALTBOMMEL
Bekijk route

Prijs

€ 1.697,88

Kies deze startdatum

Lesdagen

vri13-11-20269:30 - 16:30
vri27-11-20269:30 - 16:30

Adres

Gardens Business Centre OudlaenOudlaan3515 GA UTRECHT
Bekijk route

Prijs

€ 1.697,88

Kies deze startdatum

Lesdagen

maa08-03-20279:30 - 16:30
maa22-03-20279:30 - 16:30

Kosten

  • Vaak volledig vergoed via je persoonlijke opleidingsbudget
  • Direct resultaat: pas het morgen toe op de werkvloer
  • Kosteloos en vrijblijvend persoonlijk studieadvies

Training

De trainingsprijs is € 1.455,00 (excl. 21% btw).

Betaal je de training zelf? Dan profiteer je automatisch van een supervoordelige regeling. Je betaalt namelijk géén 21% btw, maar slechts een toeslag van 10%. Je prijs is dan € 1.600,50.

Materiaal

De prijs voor het lesmateriaal is € 82,88 (excl. btw). Je krijgt hiervoor:

  • Persoonlijke licentie voor de leeromgeving
  • Werkboek Mindful Zelfcompassie (boek)

Arrangement

De prijs voor het gebruik van de accommodatie, koffie/thee en een gevarieerde lunch is in totaal € 160,00 (excl. btw).

Leerdagen

De totale doorlooptijd van de training bedraagt 6 weken. De training bestaat uit een online kick-off en 2 bijeenkomsten van 1 dag. Je tijdsinvestering is circa 1 uur aan zelfstudie: theorie- en praktijkopdrachten via de leeromgeving.

Deelnemers

De maximale groepsgrootte van deze training is 12 deelnemers.

Certificaat

Na afronding van de training ontvang je een certificaat van Schouten & Nelissen, een erkenning die binnen het bedrijfsleven hoog gewaardeerd wordt vanwege de praktische toepasbaarheid en de bewezen kwaliteit van onze programma’s.

4-12 deelnemers

Groepsgrootte

2 dagen

Duur

Online leeromgeving

21 uur

Zelfstudie

Certificaat

Na afronding

Veelgestelde vragen

Neem contact op

Onze aanpak is 100% praktijkgericht. Je krijgt een stevige theoretische basis, maar je gaat vooral aan de slag met uitdagende oefeningen en cases uit jouw eigen werkpraktijk. Door te reflecteren op je eigen gedrag en te werken met concrete actieplannen, zorgen we ervoor dat je de opgedane inzichten de volgende werkdag direct én blijvend kunt inzetten.

Zeker. We leiden uitsluitend werkende professionals op en weten als geen ander hoe belangrijk een goede balans is. Onze programma's zijn zo ontworpen dat theorie, contactdagen en zelfstudie elkaar logisch opvolgen. Via onze digitale leeromgeving bepaal je zelf waar en wanneer je je voorbereidt, zodat het leren perfect aansluit op jouw agenda.

Leren moet leiden tot merkbaar resultaat; voor jezelf én voor je organisatie. We maken groei inzichtelijk door verwachtingen vooraf helder te maken en, afhankelijk van het programma, gebruik te maken van instrumenten zoals onze Effectscan of praktijkopdrachten. Zo sturen we gericht op jouw persoonlijke ontwikkeling en maken we de daadwerkelijke return on investment (ROI) zichtbaar.

We vinden het essentieel dat je een traject kiest dat écht bij je past en je verder brengt. Daarom kun je altijd contact met ons opnemen voor een kosteloos en vrijblijvend adviesgesprek. Samen met een van onze adviseurs kijken we naar jouw instapniveau, je dagelijkse praktijk en je ambities, zodat we zeker weten dat dit de juiste stap is voor jouw groei.

Absoluut. Vrijwel al onze trainingen en opleidingen kunnen we incompany of als maatwerktraject bij jullie op locatie verzorgen. We passen de inhoud, de werkvormen en de praktijkvoorbeelden dan volledig aan op de specifieke cultuur, dynamiek en leerbehoefte van jouw organisatie. Samen maken we zo de hele afdeling of het team in één keer sterker.

Deelnemers
met impact

Gemiddelde waardering

8.2

(38)
DeelnemersFeedback Company

Deelnemers waarderen vooral

  • Praktische toepasbaarheid
    87%
  • Expertise van trainer
    92%
  • Kleine groepsgrootte
    89%

Training

De weg naar innerlijke rust en zelfcompassie

€ 1.697,88All-In prijs   excl. btw

Eerstvolgende

do, 24 september 2026

Vragen of advies nodig?

Judith Hoogkamp

Judith Hoogkamp

De weg naar innerlijke rust en zelfcompassie

Deze opleiding nog eens rustig bekijken?

Brochure De weg naar innerlijke rust en zelfcompassie

Gerelateerde opleidingen

Alle opleidingen

Incompany,voor teams en organisaties

Maak je organisatie sterker van binnenuit. De toekomst vraagt om mensen die helder communiceren, goed samenwerken en wendbaar blijven bij verandering. Met onze maatwerktrajecten versterken we de vaardigheden die jullie organisatie vooruit helpen. Praktisch, persoonlijk en afgestemd op jullie doelen.