Grip op je grenzen & energie

Geef je grenzen aan zonder schuldgevoel
Ga bewuster om met je tijd en energie
Sta stevig, ook in volle weken

8.3 score
15.000+ ervaringen
3x gekozen
beste opleider
35+ locaties
in Nederland

Altijd aan. Herken je grenzen.

Nog even die vraag van een collega. Tussendoor een bericht beantwoorden. En dat overleg kon er ook nog wel bij. Voor je het weet zit je week vol en heb je alweer ja gezegd, terwijl je eigenlijk geen ruimte meer had.

De oplossing is niet nóg slimmer plannen. Grip op je tijd en energie begint bij bewuster kiezen: herkennen wat je nodig hebt, weten waar jouw grens ligt en die ook durven aangeven. Zonder automatisch ja te zeggen om niemand teleur te stellen.

Dat kun je trainen.

Merk jij je grens pas als je er al overheen bent?

Een grens kondigt zich niet altijd duidelijk aan. Soms begint het met irritatie, vermoeidheid of het gevoel dat je alweer te veel hebt opgepakt.

Hoe eerder je zulke signalen herkent, hoe makkelijker het wordt om te onderzoeken wat je nodig hebt. En waarom je soms toch ja zegt terwijl je eigenlijk nee bedoelt.

Grenzen aangeven gaat vervolgens niet alleen over zeggen wat je níét wilt. Het gaat erom dat je duidelijk maakt wat voor jou wel en niet werkt, met oog voor jezelf én de ander.

Leer je grens herkennen, uitspreken en bewaken

Je denkt er anders over. Maar spreek je dat ook uit?

Misschien weet je prima wat je vindt, maar houd je je toch in. Omdat je geen gedoe wilt, de relatie goed wilt houden of eerst wilt weten wat de rest ervan vindt.

Assertief zijn betekent niet dat je harder of botter wordt. Je zegt duidelijk wat je vindt, wilt of nodig hebt én houdt oog voor de ander.

Juist in kleine, alledaagse situaties kun je oefenen om jezelf vaker uit te spreken. Zo wordt voor jezelf opkomen steeds minder spannend en steeds vanzelfsprekender.

Ontdek 5 tactieken om assertiever te worden

Geefrichting aan je persoonlijke groei

Weet je ongeveer waar je naartoe wilt, maar wil je meer structuur in je ontwikkeling?

Download het gratis template en maak in 5 stappen een sterk persoonlijk ontwikkelplan.

✓ Invulbare pdf
✓ In 5 stappen van inzicht naar actie
✓ Maak kans op een talentmeting t.w.v. € 375

Download het persoonlijk ontwikkelplan Lees hoe je een POP maakt

Opkomen voor jezelf: daar begon het mee

Sterker in je schoenen staan zit al vanaf het begin in Schouten & Nelissen.

Jan Schouten promoveerde in 1974 op autonomie en vrijheid in het werk en ontwikkelde daarna de eerste assertiviteitstrainingen van Nederland. Het werd de basis voor Schouten & Nelissen.

Die gedachte is nog altijd actueel: voor jezelf opkomen zonder over de ander heen te stappen. Duidelijk zijn over wat je vindt, wilt en nodig hebt, met behoud van de relatie.

Persoonlijke kracht: breng je groei in beweging

Weten waar je grens ligt is één ding. Die ook uitspreken als het spannend wordt, is iets anders.

Persoonlijke kracht groeit door nieuw gedrag te oefenen. Zodat je ook onder druk bewuster kunt kiezen hoe je reageert, in plaats van automatisch terug te vallen op wat je altijd doet.

Ontdek hoe je steviger in je schoenen staat